Sporten in de ochtend of avond? De biologische klok telt mee!

‘Beweeg meer’ is een van de bekendste gezondheidsadviezen, maar maakt het ook uit wanneer we bewegen? Volgens recent promotieonderzoek van fysiotherapeut en onderzoeker Gali Albalak mogelijk wel. Zij onderzocht de relatie tussen het tijdstip van bewegen, de biologische klok en verschillende gezondheidsuitkomsten.

Voor haar onderzoek maakte Albalak gebruik van grote datasets met objectief gemeten fysieke activiteit via accelerometers. Analyses van gegevens uit een database met meer dan 100.000 deelnemers lieten zien dat dat mensen die hun grootste beweegpiek in de late ochtend hadden gemiddeld een lager risico hadden op hart- en vaatziekten en minder vaak een depressie ontwikkelden dan mensen die vooral in de middag actief waren. Daarnaast liet eerder onderzoek zien dat deelnemers die ’s ochtends actief waren gunstiger scoorden op verschillende metabole gezondheidsmaten, zoals lichaamsgewicht en insulinegevoeligheid.

Om meer inzicht te krijgen in mogelijke oorzakelijke effecten voerde Albalak ook een interventiestudie uit bij ouderen met slaapproblemen. De eerste resultaten suggereren dat bewegen in de ochtend kan bijdragen aan een vroeger slaappatroon ten opzichte van avondbeweging. Hoewel de precieze mechanismen nog niet volledig duidelijk zijn en vervolgonderzoek nodig blijft, wijzen de bevindingen op het belang van de biologische klok. Niet alleen de hoeveelheid beweging, maar mogelijk ook het moment waarop die beweging plaatsvindt, lijkt relevant voor gezondheid en welzijn.

Lees het volledige artikel in de NRC.

Bron coverfoto: Clock Stock photos by Vecteezy