Van veel bewegen op vakantie terug naar zitten op kantoor: tijd voor een reality check

Met de (school)vakanties achter de rug en het werkritme weer op stoom, is het tijd voor een korte stand van zaken: Nederlanders zitten nog steeds te veel.

Volgens de nieuwste CBS/TNO-cijfers brachten Nederlandse werknemers gemiddeld 8,9 uur per werkdag zittend door. Het onderzoek is gebaseerd op zelfrapportages, maar de trend is duidelijk: werken = zitten. De bijna 9 zit-uren op een dag zijn opgebouwd uit 4,5 uur tijdens werk, ongeveer een uur in de auto, bus of trein, en nog eens 3,3 uur in de vrije tijd. De verschillen tussen beroepen en werklocatie zijn interessant:

• ICT’ers voeren de lijst aan met ruim 7 uur zitwerk.
• Thuiswerkers zitten tijdens werktijd gemiddeld 6,3 uur achter hun laptop; hun collega’s op locatie “slechts” 3 uur.

Dat zitten slecht is voor de gezondheid is niks nieuws voor VvBN-leden. Toch is het goed om soms even herinnerd te worden en ons eigen (werk)gedrag onder de loep te nemen. Wie weinig beweegt, loopt een hoger risico op een flink aantal chronische ziekten, uiteenlopend van diabetes type 2 tot vasculaire dementie.

Maar is zitten dan net zo slecht als roken? Het lijkt toch dat de wetenschap de vergelijking met roken niet helemaal ondersteunt, maar als slogan werkt ze uitstekend: kort, krachtig en een goede beginpunt voor het gesprek over zitgedrag.

Dus, welkom terug van vakantie of aan het begin van een nieuwe werkweek. Je bureaustoel had je gemist, maar maak er geen fulltime relatie van. Je lijf floreert niet op onafgebroken zitten, maar op kleine, frequente bewegingen. Hierbij de reminder: maak een korte lunchwandeling, haal bekers water in plaats van een grote fles op je bureau, en zie het als iets positiefs dat de printer en het koffieapparaat wat verder weg staan.

Cover foto: Home Stock photos by Vecteezy